14 maja

Miałam zrobić rozpiskę w sobotę ale zapomniałam, że idę do pracy a później standardowo zakupy i pomoc znajomym. DT 05.10.18 Piątunio czułam uda i pośladki po środzie Trening 3 rozgrzewka rowerek 10 min założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r 15x10/12x15/10x22,5 zdecydowanie mogę dać [...]

A to fajnie. To ile? 2-2,5l?? Jak mowi skodzio, te warzywa sa parowane wiec duzo wody maja, ze tak powiem sa soczyste az. To ma znaczenie ta woda z warzyw czy nie? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-31 14:35:14

[...] zakwasy będziesz miał chyba na pierwszym treningu, później mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i zakwasów nie będziesz miał, choć niektórzy ćiczący nawet kilka lat, dalej maja zakwasy, przecież każdy jest iiny 7 Wszystkie ćwiczenia powodujące ból należy niezwłocznie korygować tzn. zmniejszać obciązenie o 20-30% i ponownie spróbować powoli [...]

[...] czas byc mozno wycietym sa czesto nierealne, no chyba, ze rzeczywiscie wciaz trzymamy ostro zasd. Ale jak zycie konczy sie na diecie i w zamian nie mam nic (bo sportowcy maja swoj cel) to nie jest to normalne. Najlepiej starac sie odchudzanie nie przekraczalo 12 tygodni i dawac soebi okresy spokoju, do tego ocenic realnie swoje mozliwosci - w [...]

[...] ogranicza. Nie pojmuje jednak, dlaczego mozna zjesc lyzke skrobi kukurydzianej (zwykly krochmal :P), ktora dostarcza sporo weglowodanow, a nie pol kilograma warzyw, ktore maja ich mniej. Dla wielu ta dieta i jej zasady to niczym religia, a to blad. ...co do bialka - wydatek energetyczny potrzebny na jego strawienia, przyswojenie - jest wiekszy [...]

[...] ze pojawia sie jojo, czy brak efetow po pewnym czasie, jesli samo stosowanie diety nie idzie w parze ze swiadomoscia co sie robi. Wszystkie gotowe, ogolnodostepne diety maja to do siebie, ze kiedys sie koncza i Kowalski nie wie co dalej, bo zwyczajnie zadl, co napisali. Wystarczy poczytac o jak glupie i oczywiste sprawy pytaja uzytkownicy [...]

PAPU Dorwałam bio świninkę :) pozwoliłam więc sobie zamienić kurczaka na karkówkę. W diecie Gacy nie można zamieniać produktów. Tj. jemy na tłuszczówce albo samego kurczaka, albo karkówkę. Nie można jednego dnia tego, jednego dnia tamtego. Nie wiem czemu. Na moje pytania zawsze miałam odpowiedź "pan Gaca zaleca". Super. Tutaj czuję się cudownie. [...]

[...] przed walką MÓWIONO,ze Solis wysiądzie i przegra po walce ten Drumond ,który obijał Szagajewa stał sie bumem ! A SOlis wogóle nie chwalono...Why ? Moim zdaniem ludzie maja jakieś zbiorowe zaburzenie świadomości jak z tymi gadkami,że TUa zdbędzie pas... Jak SOlis zostanie zmieciony z mojej strony nie bedzie wymówek...Nie bede tłumaczył sie [...]

[...] rowniez po co, a na koniec dajesz 5tki tez w jakims celu. po to tak to jest rozpisane. nie mowie, ze przepadam za utartymi schematami tylko w innej formie pewne rzeczy nie maja sensu ok no jesli trzeba ci podwojnego pobudzenia w poniedzialek i wtorek to wal 15tki dwa dni pod rzad. z tego co wiem osoby wykonujace 15/10/5 mowia, ze to wlasnie [...]

Chyba gaz będzie najlepszy, chyba że nazywasz się Joanna Jędrzejczyk, to wtedy rzeczywiście masz jakieś szansę z lżejszym zawodnikiem. Gaz jest najlepszy, ale kobiety nie zawsze są atakowane tak oficjalnie z przodu. Często mają z tyłu zakładaną dźwignię na szyję, są ciągnięte za włosy, mają przykładany nóż do szyi itp. Co innego pijaczek [...]

[...] Był też czas diety rozdzielnej, ale to dużo zabawy było. Względnie szybko z niej zrezygnowałam. Teraz na takim mini low carb jest mi dobrze. Tylko to podjadanie od końca maja zaczęło być bardzo zgubne. Wczoraj i dziś nic nie podgryzałam wieczorem. Między innymi dzięki Wam:) Yuppi!:) /SFD/2018/5/21/0c44a955902743a2bc090cb3e80a20c7.jpg [...]

nocna_furia Piękna robota! Gratulacje! Dziękuję furio :) btw. zawsze zastanawiam się skąd taki nick u Ciebie ? to z filmu "jak wytresować smoka", i główną postacią czarnego smoka, który miał w sumie charakter bardzo do mojego podobny :) natomiast Twój nick też od początku wzbudził moją ciekawość, bo kojarzył mi się (nie wiem czemu) z [...]

Bardzo ładna przemiana. Gratulacje. Dziękuję night :-) Zbieram szczękę z podłogi :) Super, piękna przemiana, szczególnie czwóreczki mi się mega podobają, plecy tak samo. Dziękuję bezkr, cieszę się że udało się okiełznać ten fat tu i tam :) super, fajne bareczki :-) Dziękuję cod :-)) wow, super, nie pozostaje mi nic innego jak tylko dołączyć do [...]

[...] przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-19 07:14:53 ja przede wszystkim bym sie bała ładować jakims fastfoodem czy czyms syfiastym jedzeniem, jakby mi nie wyszło to chyba bym sie załamała :-? No to choopie nie mozesz sie marnować z taka wyobraźnia :-) mam nadzieje ze nie jesteś jednym z tych co maja jakis talent a go nie wykorzystuja w pracy !!

14.02. DT Tydzień 1, dzień 4 - spacer 6.68 km, 1:33min TRENING: - w pierwszym ćwiczeniu zamieniłam kolejność b i c z tego względu, że ściąganie drążka robię od razu szybko, potem tylko wpinam V i znów 2 ćwiczenia na drążku - motorcycle row - nagrałam, wrzucę w poniedziałek Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 [...]

20k kcal cheat? 4 tygodnie redukcji do tyłu :) Ogólnie cheat day'e meale, nie mają sensu. Nie lepiej po prostu wliczyć sobie jakieś śmieci do bilansu w ciągu dnia? Redukuje od 3 miesięcy, obecnie kaloryka 2.6k fat schodzi świetnie i nie mam problemu zjeść sobie praktycznie tego na co mam ochotę w ciągu dnia czy jest to pizza, czekolada, czy lody. [...]

To niema żadnych dziewczyn ? Koniecznie szukaj nowej Tylko uważaj, jakoś tak dziwnie kobiety mają przewagę w parterze

Byłem wczoraj na sekcji pogadać, i dowiedziałem się rzeczy bardzo pozytywnej, mianowicie jak już w pełni wrócę do zdrowia i uzyskam pozwolenie lekarza na powrót do intensywnych treningów bez problemu będę mógł wrócić na bjj tam! Szczerze mówiąc byłem przekonany, że mijałoby się to z celem, bo program ułożony przez Radka poszedłby do przodu i [...]

Data: 12.-17. czerwiec 2018 Miasto: Pabianice Termin zamknięcia zgłoszeń: 25. maja 2018 Adres: Hala Sportowa Włókniarz Grota Roweckiego 3 95-200 Pabianice, Poland Organizator: MKS Pałac Młodzieży Łódź Hovhannes Yazichyan, Tomasz Andrzejczak, Joanna Anderwald Waga: Wtorek, 12.07.2018 12.00 – 14:00 i 16:00 – 19:00 wszyscy startujący w środę [...]

Koszykarze Sacramento Kings pokonali na wyjeździe Indiana Pacers 103:98 i odnieśli 53. zwycięstwo w tym sezonie ligi NBA. 26 punktów dla "Królów" zdobył Peja Stojakovic, a Chris Webber rzucił 22 pkt i odnotował 14 zbiórek. Webber zdobył dla Sacramento sześć kolejnych punktów w ostatnich dwóch minutach meczu. Inny gracz Kings, Scot [...]